Les solutions lorsqu’on a le ventre qui tombe

Nous savons tous que l’obtention d’un corps parfait ne se fait pas du jour au lendemain, mais qu’arrive-t-il à votre peau lorsque vous perdez du poids et comment obtenir ce physique tonique tant convoité ?

Votre corps a des capacités étonnantes qui peuvent s’adapter aux changements, mais il lui faut parfois du temps pour les rattraper. Si vous avez perdu beaucoup de poids en peu de temps, il se peut que vous ayez encore une peau du ventre flasque. Bien que cela soit naturel, cela peut sérieusement affecter la façon dont vous percevez vos propres progrès et vous pouvez encore vous sentir malheureux de votre apparence malgré une perte de poids importante.

Votre peau est un organe vivant, qui se compose de millions de cellules. Les cellules situées à l’extérieur de la surface de la peau sont perdues et remplacées chaque jour, mais comme les cellules situées à l’intérieur sont plus permanentes, elles mettent plus de temps à se reconstituer. Lorsque vous perdez ou prenez du poids, votre peau s’étire ou se rétracte effectivement. En réduisant la graisse qui maintient la peau tendue, vous affaiblirez aussi temporairement l’élasticité de la peau, de sorte qu’après une perte de poids, la peau peut sembler distendue et flasque.

Voici 12 conseils pour tonifier votre corps et faire disparaître cet excès de peau.

 

IDENTIFIER : PEAU OU GRAISSE ?

Tout d’abord, vous devez identifier si l’excès de peau est réellement cela, ou s’il peut s’agir d’une fine couche de graisse tenace.

Si vous pouvez pincer plus de quelques millimètres de peau, vous avez probablement encore quelques cellules de graisse qui doivent être perdues avant que la peau n’apparaisse plus ferme. Notre corps retient les types de graisse « tenaces » – chez les hommes, il s’agit généralement de zones telles que le bas des abdominaux et le bas du dos, tandis que chez les femmes, elle peut être stockée sur les cuisses, le dos, les abdominaux et les hanches – ce qui, comme son nom l’indique, est plus difficile à perdre.

Pour brûler les graisses, votre corps produit une substance chimique appelée « catécholamine ». Celle-ci circule dans le sang et se fixe à des récepteurs sur les cellules adipeuses, catalysant la libération de l’énergie stockée dans les cellules afin qu’elle puisse être brûlée.

Ce que vous pensez être un excès de peau peut en fait être constitué de cellules adipeuses obstinées stockées dans la peau, auquel cas vous devrez continuer à vous entraîner pour le réduire avant que la peau puisse paraître ferme. La meilleure façon d’y parvenir est de s’entraîner avec le HIIT, qui maximise la combustion des graisses pendant et après l’entraînement, et aussi avec la musculation.

CONSTRUIRE DU MUSCLE

Les femmes qui utilisent la pression des jambes à la salle de sport. La musculation est essentielle pour éliminer l’excès de peau. De nombreux cas de perte de poids rapide sont le résultat de niveaux élevés de cardio et d’un régime alimentaire pauvre en calories. De ce fait, la majorité du muscle a été perdue en même temps que la graisse, ce qui peut entraîner un manque de définition et un aspect de peau « flasque ».

L’exécution de mouvements de résistance composés dans des circuits est un excellent moyen de brûler la graisse et de construire du muscle simultanément, ce qui permet de créer un physique globalement tonique. Essayez des mouvements tels que les levées de terre, les squatts pour maximiser les groupes de muscles. N’ayez pas peur d’utiliser des poids lourds pendant ces mouvements, optez pour un nombre de répétitions plus faible si vous avez du mal à terminer une série, mais continuez pour 3 à 5 séries avec peu de repos.

EXFOLIER

L’exfoliation régulière de la peau favorise la circulation sanguine et élimine les cellules mortes de la surface, ce qui favorise la production de peau fraîche. Utilisez une brosse pour peau sèche avant de vous doucher, effectuez des mouvements circulaires en partant de vos pieds pour favoriser la circulation du sang vers votre cœur. Vous pouvez également utiliser un gommage corporel pendant que vous vous douchez, essayez un produit contenant de la caféine car cela stimulera la circulation sanguine. L’exfoliation aidera également à réduire la cellulite pour la même raison.

HUMIDIFIER

S’il est essentiel d’hydrater sa peau de l’intérieur en buvant beaucoup d’eau, il faut aussi hydrater la surface de la peau pour la garder en bonne santé. Utilisez un hydratant intensif, enrichi de collagène qui repulpe la peau, ou un produit qui contient des huiles naturelles comme l’huile de noix de coco, d’amande ou d’olive pour retenir l’humidité et raffermir la peau. Ces huiles peuvent également contribuer à réduire l’apparition de vergetures – des lignes parallèles de couleur et de taille variables, grises, roses ou violettes, qui se forment lorsque la peau est étirée ou rétrécie très rapidement – et visent à les masser quotidiennement avec de l’huile pour obtenir les meilleurs résultats.

MASSAGE

Tout comme l’exfoliation, un massage régulier aide à augmenter la circulation du sang à la surface de la peau, ce qui favorise la croissance de nouvelles cellules cutanées pour une apparence plus ferme. Il peut également contribuer à réduire la tension musculaire et à favoriser un état d’esprit sans stress.

Il faut faire attention à la peau flasque pendant le massage afin de ne pas blesser la personne massée. Évitez d’utiliser de l’huile lorsque vous massez une personne à la peau flasque afin que vos mains ne glissent pas et ne tirent pas accidentellement sur la peau. Optez plutôt pour une crème plus épaisse, enrichie de beurre de karité. Si vous trouvez qu’elle est encore trop glissante, tapotez la peau avec une serviette et massez doucement avec des mains sèches.

La masseuse doit s’assurer qu’elle atteint également les muscles situés sous la peau, et pas seulement la peau elle-même, en appliquant une compression suffisante à l’aide de ses mains, avant-bras ou doigts pour atteindre les muscles.

RENFORCER L’ÉLASTICITÉ DE LA PEAU

L’élasticité de la peau diminue naturellement avec l’âge, mais elle peut aussi affecter les jeunes qui ont perdu beaucoup de poids. Bien qu’il soit impossible de contrer complètement ce processus, il existe certains aliments, boissons et suppléments que vous pouvez prendre pour améliorer l’élasticité de la peau.

Les fruits et légumes riches en antioxydants peuvent aider à protéger la peau contre les dommages. Adoptez un régime alimentaire riche en fruits et légumes, notamment les myrtilles, les légumes à feuilles vertes comme le chou vert et les épinards, et les fruits et légumes jaunes/oranges. Les noix, les haricots et les légumineuses sont des protéines d’origine végétale que l’organisme peut utiliser pour remplacer les cellules mortes de la peau. Certaines noix, comme les amandes et les noix, contiennent également de la vitamine B qui peut réduire le relâchement et le plissement de la peau.

Manger une portion de poisson gras, comme le maquereau et le saumon, quelques fois par semaine, fournira à votre peau les acides gras essentiels oméga 3, qui gardent votre peau douce et souple. Selon une étude menée par l’université de Stanford, les personnes qui prennent chaque jour un supplément de gélatine sont également capables d’améliorer l’élasticité de leur peau, mais cette option n’est pas adaptée aux végétariens.

PROGRAMME DE REMISE EN FORME ET D’ALIMENTATION

Avant de commencer un régime alimentaire ou un programme de remise en forme, vous devez garder à l’esprit votre santé à long terme. Perdre d’énormes quantités de poids en très peu de temps est incroyablement mauvais pour votre corps. Elle exerce une forte pression sur de nombreux organes, y compris la peau. N’oubliez pas qu’une perte de poids saine doit être un processus progressif pour permettre à votre corps d’avoir suffisamment de temps pour s’adapter et récupérer. Ainsi, plus vous perdez du poids rapidement, plus votre peau risque de se relâcher.

RESTEZ HYDRATÉ

Différents éléments pour l’entraînement physique sur fond blanc. La majorité des cellules de votre peau sont composées d’eau, donc lorsque vous êtes déshydraté, votre peau semble beaucoup plus fine et moins dodue. Essayez de boire au moins deux litres d’eau par jour pour vous hydrater correctement et vous constaterez rapidement une différence au niveau de votre peau.

CONTINUEZ À FAIRE DE L’EXERCICE

Ce n’est pas parce que vous avez atteint votre objectif que vous devez arrêter de faire de l’exercice. Vous devrez continuer à faire de l’exercice pour rester en forme, comme vous l’avez fait avec tant d’efforts. De plus, l’exercice physique vous aidera à raffermir et à tonifier votre peau en stimulant la circulation sanguine dans votre corps et en renforçant vos muscles.

RESTEZ À L’ÉCART DES CABINES A UV

Bien qu’il soit tentant de monter sur un banc solaire pour cacher ses imperfections sous un bronzage éclatant, la lumière ultraviolette (UV) à laquelle vous êtes exposé sur un banc solaire peut endommager considérablement votre peau. Avec le temps, elle peut donner à votre peau un aspect vieillissant, ridé et coriace, mais il existe un danger encore plus grave que le vieillissement accéléré. Les lits de bronzage peuvent endommager l’ADN de votre peau, ce qui peut entraîner un cancer de la peau, notamment un mélanome malin, le type de maladie le plus mortel. Optez pour un faux bronzage si vous voulez obtenir un aspect doré sûr, il existe maintenant un certain nombre de bronzages par pulvérisation qui peuvent durer plus d’une semaine et qui n’endommageront pas du tout votre peau.

CONSULTEZ VOTRE MÉDECIN

Une intervention chirurgicale ne doit être entreprise qu’en dernier recours, lorsque vous avez épuisé toutes les autres possibilités. Attendez au moins six mois à un an avant de vous faire opérer. Votre peau peut s’adapter, mais cela prend du temps, alors ne vous précipitez pas pour vous faire opérer avant d’être sûr que votre peau ne rétrécira pas et retrouvera la même élasticité qu’auparavant.

Le processus chirurgical consiste à couper toute la peau détachée et à resserrer et lisser la peau restante en dessous. Bien que cette opération puisse être très efficace, elle peut laisser des cicatrices, être coûteuse et prendre beaucoup de temps pour s’en remettre. Veillez à consulter votre médecin avant de prendre de telles décisions importantes.

AIMEZ VOTRE CORPS

La beauté n’est pas une question de peau, l’important est que vous vous sentiez heureux en vous-même. La peau flasque est un processus naturel, même si aucune des techniques ci-dessus ne vous convient, vous devez quand même être fier du corps pour lequel vous avez travaillé si dur. Pensez à votre peau relâchée ou à vos vergetures pour vous rappeler le chemin parcouru, soyez fier de votre corps !